2020年三伏灸时间
初伏（10天）、中伏（20天）、末伏（10天），共40天，具体如下：
初伏（驱寒）：公历2020年7月16日——7月25日
中伏（清养）：公历2020年7月26日——8月14日
末伏（化瘀）：公历2020年8月15日——8月24日
三伏来了，大家知道如何养生吗？
几位名中医的三伏宜忌，看完觉得三伏有着落了。三伏，天地之间火气流行，人宜伏、不宜动。——徐文兵
动能养阳，凡素有阳虚的，或体内有阴寒凝滞的人，三伏可以适度动一动，借天地之力排湿寒之气。
推荐导引、站桩这种运经行气的中国传统运动，不像剧烈运动那样会过度消耗气血，或过度出汗伤阴津。
导引、站桩、静坐，即使出汗也是不伤元气的深层出汗，更多的是运化周身气血，让阳气宣通。这就是真正的依靠动功补阳了。
下面文字是徐文兵老师的推荐：
“所谓‘冬练三九，夏练三伏’，实际上是指我们利用阴阳发展到了极致的时候，来蓄养自身的潜能。
三九和三伏是天地阴阳走到极点转换的节点，道家提倡在阴阳交替、阴阳初生的时候静坐和站桩，这时候滋阴养阳的效果最好，就像道家提倡睡子午觉一样。
三伏天时站桩练功最容易出功夫，也是最能排寒湿之气的时候。许多人平时身上是热的，但只要在夏天练功不一会就觉得浑身往外冒凉气，有的甚至戏称自己像个空调一样。
这就是原本沉积在骨髓、五脏内的寒湿之邪，逐渐地渗透到六腑，进而通过腠理、皮肤排泄出来的结果，寒气排尽，许多痼疾不药而愈，而许多隐疾也化为无形了。
与艾灸相比，导引的优势在于不需要求助他人，不受场地限制。
老话说救急不救穷，艾灸所补充的阳气毕竟不是自己的，救得一时之急，只能起到激发和调动的作用。只有配合导引站桩，使自己本身阳气充足了，才是健康长久之道。
导引、站桩是不论体质局限、把自身阳气补纳到位的养阳之法。
但要强调：三伏天出汗排寒湿，一定要多喝温水，防止因气化旺盛而伤阴。
阳虚之人，在夏日温补阳气的汤方——罗大伦
首先，阳虚之人，在夏天，可以适当服用温补之药，比如，桂附地黄丸等等。
如果有条件，可以请中医帮助调理，开个方子，或者用点温阳的中成药，都是可以的。
在食物方面，可以吃些温阳之品，比如小米、怀山药、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龙眼、橘子等等。
其实，此时补适量即可，而不伤害阳气，才是最重要的。
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阳虚之人，可以在夏日温补阳气的。
桂附地黄丸，肉桂、附子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻八味药，可引火归源，治疗肾阳虚。
伏天，按压肓俞最排肾寒——@针灸匠张宝旬、JT叔叔
人年纪大了一点后就要面临衰老，所谓肾虚易老，中医对于衰老就是指向肾虚，肾精被消耗了。
肾喜热恶寒，所以排肾寒也就等于强肾，借伏天之力按穴位排肾寒的道家功法，每个人都可以学做起来。1第一个在肚脐旁的肓俞穴。伏天按压肓俞最排肾寒，其他时间按压可通肾精。
“三伏末伏要去肾寒。这个是关键。取平开肚脐一厘米处左右按压此处到底停留30秒，放开。重复这个按压动作10次以上，敏感人可以感到双脚心变暖。
我个人感觉如同洗热水澡热水顺股间到脚心的感觉为有效。大体的位置在肓俞附近。做出热感即可，不必过于纠结穴位定位。”——@针灸匠张宝旬2第二个在背部的膏肓穴。夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝补汤好了。
孙思邈，在《千金方·杂病第七》中说，膏肓穴无所不治：
膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。
药王的话并不夸张，膏肓穴是厥阴病的最底层（注：厥阴病为六经病之一，可想象成病到最深的那一层）。
艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血，寒湿，痰湿等不干净的东西打出来，投入产出比相当高，如果吃药，要吃好几千块才能打出这些。艾灸膏肓穴的疗效会让人比较有动力坚持，一般艾灸两三天肚子会咕咕响，就是那些寒湿痰瘀的垃圾被打下来，第二天大便会很精彩，有血拉血，有痰拉痰，体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。
如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。
没有艾灸习惯的话，也可以做这个导引动作，拉升和调整膏肓处。注意：做的时候，注意不耸肩，不塌腰，不转胯，由肩胛带动手臂。
三伏到，这么好的排寒时节，抓紧时间调理吧！